Blaze Fit - Programa Avanzado de HIIT

¡Ponte a prueba con el programa integral de ocho semanas más difícil de Group HIIT! Blaze Fit está diseñado para personas que buscan aumentar la intensidad de sus entrenamientos o para quienes asisten al gimnasio de manera avanzada y buscan incorporar entrenamiento en intervalos de alta intensidad a su rutina. Cada entrenamiento de este programa se puede realizar en menos de 30 minutos con solo dos mancuernas. Este es nuestro programa más difícil con formatos desafiantes y movimientos avanzados.

Este programa requiere un juego de mancuernas.

Recomendamos entre 8 y 20 libras según su nivel de fuerza.

Reseñas de Blaze Fit

★★★★★
¡Me encantan estos entrenamientos! Son una excelente manera de sudar y aún tener tiempo para hacer todo lo que tengo en mi lista de cosas por hacer. Después de debatir si inscribirme en un gimnasio o en un programa en línea, estoy muy contenta de haber encontrado esto.
– Ciara

★★★★★
¡Otro entrenamiento genial! Realmente me encantó este entrenamiento de cuerpo completo. Estoy sudando y ardiendo en los lugares correctos. Ojalá pudiera darle 10 estrellas.
– Tasha

★★★★★
¡Lo logré! Fue genial. Muy difícil, ¡pero lo terminé! No puedo esperar para hacer los siguientes.
– Gabriela

★★★★★
¡Qué entrenamiento tan bueno! Me ardían los brazos todo el tiempo. ¡Estoy muy emocionada por ver el resto de los entrenamientos de este programa!
Méricka
Los Ángeles, CA

Desafiando continuamente

Blaze Fit es exigente desde el principio y durante las 8 semanas. Este programa energizante presenta una variedad de cronómetros únicos y movimientos avanzados, organizados estratégicamente para garantizar que obtengas los mejores resultados. Blaze Fit incluye cinco entrenamientos obligatorios por semana divididos en cuatro categorías: parte superior del cuerpo, cardio (tú eliges), parte inferior del cuerpo, cardio y abdominales y cuerpo completo.

32 entrenamientos únicos

A nadie le gusta la monotonía, por eso cada entrenamiento HIIT grupal es único. Con 5 a 12 movimientos en cada entrenamiento, este programa ofrece variedad y un gran desafío. Blaze Fit maximiza la hipertrofia y la quema de calorías al incorporar movimientos de fortalecimiento, pliométricos, de acondicionamiento y de estabilidad con intervalos consecutivos. Estos entrenamientos son más largos e intensos, ¡así que prepárate para sudar!

150 movimientos únicos

El levantamiento de pesas es una forma de promover el crecimiento muscular, pero los movimientos pliométricos explosivos también contribuyen al desafiar a los músculos para que ejerzan la mayor cantidad de fuerza posible. Los movimientos de equilibrio y estabilidad mejoran la comunicación entre el cerebro y los músculos, lo que aumenta la eficiencia musculoesquelética y disminuye el riesgo de futuras lesiones. Los ejercicios de acondicionamiento se combinan para mantener alta la frecuencia cardíaca y maximizar la quema de grasa.

Temporizadores HIIT para entrenamiento en circuito

Estos entrenamientos tienen circuitos que trabajan grupos musculares en intervalos consecutivos. El formato tiene entre 5 y 12 movimientos en total por entrenamiento. Los movimientos se agrupan en circuitos que se completan entre 2 y 8 veces. ¡Este desafío también incluye algunos entrenamientos Tabata!

Martes de cardio

Todos los martes se dedican al cardio. Puedes elegir lo que más te guste. Por ejemplo, ¡dar un paseo, correr o practicar un deporte! Si te encanta el cardio HIIT, puedes elegir entre nuestra biblioteca de ejercicios Burn Cardio con más de 30 videos (¡y en constante crecimiento!) para todos los niveles. Estos maximizan la quema de calorías con movimientos cardiovasculares realmente intensos.

Entrenamientos abdominales intensos

Agrega 1 o 2 ejercicios abdominales a tu rutina cada semana. Elige entre más de 30 (¡y en constante crecimiento!) ejercicios de Ignite Abs para todos los niveles. Continúa con estos ejercicios para mejorar la definición muscular y la fuerza del torso.

Restaurar los sábados

El estiramiento es un elemento clave para mejorar de forma segura su nivel de condición física. Recupere los músculos con yoga y movimientos de movilidad. Nuestra creciente biblioteca de prácticas cortas de yoga son ideales para después de sus entrenamientos o los sábados. El yoga también puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

¿Por qué realizar entrenamientos HIIT en grupo?

Entrenamientos rápidos y efectivos

Las investigaciones demuestran que el HIIT quema más grasa subcutánea que el entrenamiento cardiovascular de baja intensidad, como el jogging. Con los entrenamientos HIT en grupo, alcanzarás tu zona de frecuencia cardíaca máxima de VO2 para quemar calorías y grasa. Además, se ha demostrado que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad produce un mayor consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), lo que significa que seguirás quemando calorías mucho después de que haya terminado el entrenamiento.

Obtenga más información sobre HIIT

¡Entrenemos en cualquier lugar, juntos!

Group HIIT cree que las rutinas de ejercicio deben ser accesibles y sostenibles. Hacer ejercicio juntos te anima a esforzarte más y duplica tus posibilidades de seguir el programa. Haz ejercicio juntos o sigue un programa juntos desde cada casa.

Cómo empezar

Vídeos fáciles de seguir

Nuestros videos de entrenamiento siguen un formato estándar que muestra una vista previa del próximo ejercicio y luego lo muestra mientras te ejercitas. Hay un cronómetro para el intervalo, un cronómetro para el entrenamiento total y un contador para cada ronda del entrenamiento. El único sonido dentro del video es un pitido del cronómetro. Reproduce una de nuestras listas de reproducción o mira televisión mientras te ejercitas.

Maneras de ver

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