Reto 30 Días Pérdida de Peso

El Desafío de pérdida de peso de 30 días es para niveles intermedios y avanzados, pero los principiantes pueden hacerlo si perfeccionan su forma básica. ¿Su objetivo principal es perder peso? Es el objetivo principal de los practicantes de HIIT grupales, ¡así que lo creamos solo para usted! Este desafío es difícil, pero le encantarán los resultados. El Desafío de pérdida de peso de 30 días es completamente diferente a nuestros otros programas y tiene 5 entrenamientos por semana. Los entrenamientos tienen cronómetros de ritmo rápido que mantienen su frecuencia cardíaca alta y siguen quemando calorías.

Este programa requiere un par de mancuernas.

Recomendamos entre 8 y 20 libras según su nivel de fuerza.

Reseñas del reto de pérdida de peso de 30 días

★★★★★
Difícil pero efectivo. Soy principiante y apenas llevo 4 días con mi reto de peso. Lo logré aunque es difícil. ¡Me gusta mucho el programa!
– Lana

★★★★★
¡Qué gran entrenamiento! Tengo el trasero completamente trabajado. La lista de reproducción me mantiene activa y no puedo esperar a ver el resto de los entrenamientos.
– Carlos

★★★★★
Buen entrenamiento! Hasta ahora el HIIT grupal es uno de los mejores, ¡me encanta!
– Nesrina

★★★★★
Entrenamiento rápido pero intenso. Puedes sentir cómo se quema la grasa 🔥
-Jes
Los Ángeles, CA

Desafiando constantemente

¡El desafío de pérdida de peso de 30 días es difícil desde el principio! A diferencia de nuestros otros programas que tienen un día para la parte superior, inferior y de cuerpo completo, este desafío se centra en ejercicios que combinan cardio y fuerza de cuerpo completo para quemar calorías y desarrollar la fuerza del torso. Hay cinco tipos de ejercicios cada semana: Quemagrasas, Cardio (tú eliges), Resistencia, Estabilización del torso y Restauración/Yoga

16 entrenamientos únicos

A nadie le gusta la monotonía, por eso cada entrenamiento HIIT grupal es único. Con 4 a 6 movimientos únicos en cada entrenamiento, nunca te aburrirás y tus músculos tampoco. La diversidad de ejercicios confunde a los músculos para optimizar la fuerza y el tono cada semana. El Desafío de pérdida de peso de 30 días es uno de nuestros desafíos más divertidos debido a la variedad.

68 Movimientos

Este desafío utiliza nuestros movimientos de cardio HIIT con peso corporal más desafiantes y efectivos para llevar tu frecuencia cardíaca a la zona de quema de grasa. Estos se combinan con movimientos de fuerza aislados. La combinación proporciona una variedad de desafíos que hacen que los entrenamientos sean interesantes y efectivos.

Temporizadores de intervalos HIIT

Hay cinco temporizadores de HIIT diferentes en el Desafío de pérdida de peso de 30 días. Los temporizadores tienen duraciones de intervalos rápidos y mixtos. El formato tiene de 4 a 6 movimientos por ronda con 3 a 4 rondas para un entrenamiento completo.

Martes de cardio

Todos los martes se dedican al cardio. Puedes elegir lo que más te guste. Por ejemplo, ¡dar un paseo, correr o practicar un deporte! Si te encanta el cardio HIIT, puedes elegir entre nuestra biblioteca de ejercicios Burn Cardio con más de 30 videos (¡y en constante crecimiento!) para todos los niveles. Estos maximizan la quema de calorías con movimientos cardiovasculares realmente intensos.

Entrenamientos abdominales intensos

Agrega 1 o 2 ejercicios abdominales a tu rutina cada semana. Elige entre más de 30 (¡y en constante crecimiento!) ejercicios de Ignite Abs para todos los niveles. Continúa con estos ejercicios para mejorar la definición muscular y la fuerza del torso.

Restaurar los sábados

El estiramiento es un elemento clave para mejorar de forma segura su nivel de condición física. Recupere los músculos con yoga y movimientos de movilidad. Nuestra creciente biblioteca de prácticas cortas de yoga son ideales para después de sus entrenamientos o los sábados. El yoga también puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

¿Por qué realizar entrenamientos HIIT en grupo?

Entrenamientos rápidos y efectivos

Las investigaciones demuestran que el HIIT quema más grasa subcutánea que el entrenamiento cardiovascular de baja intensidad, como el jogging. Con los entrenamientos HIT en grupo, alcanzarás tu zona de frecuencia cardíaca máxima de VO2 para quemar calorías y grasa. Además, se ha demostrado que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad produce un mayor consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), lo que significa que seguirás quemando calorías mucho después de que haya terminado el entrenamiento.

Obtenga más información sobre HIIT

¡Entrenemos en cualquier lugar, juntos!

Group HIIT cree que las rutinas de ejercicio deben ser accesibles y sostenibles. Hacer ejercicio juntos te anima a esforzarte más y duplica tus posibilidades de seguir el programa. Haz ejercicio juntos o sigue un programa juntos desde cada casa.

Cómo empezar

Vídeos fáciles de seguir

Nuestros videos de entrenamiento siguen un formato estándar que muestra una vista previa del próximo ejercicio y luego lo muestra mientras te ejercitas. Hay un cronómetro para el intervalo, un cronómetro para el entrenamiento total y un contador para cada ronda del entrenamiento. El único sonido dentro del video es un pitido del cronómetro. Reproduce una de nuestras listas de reproducción o mira televisión mientras te ejercitas.

Maneras de ver

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