Scorch Fit - Resistencia al Impacto Bajo Con Ajuste

Scorch Fit es un programa de fuerza de bajo impacto para personas que quieren concentrarse en ganar músculo. ¡El bajo impacto no significa fácil! Scorch Fit sigue un marco de empuje/tracción/piernas/core para trabajar todos y cada uno de los músculos del cuerpo, aumentando la movilidad funcional y la fuerza general. Esto lo hace ideal para personas de nivel intermedio a avanzado que disfrutan del entrenamiento de resistencia. Usando mancuernas y bandas de resistencia, los movimientos crearán una quema profunda y dirigida para un físico equilibrado.

¿Te encanta hacer ejercicio en casa pero vives en un apartamento en el piso superior? ¿Te saltas tus entrenamientos en casa porque tienes miedo de despertar a tu bebé dormido? ¡Este programa es perfecto para ti! Sabemos que la mayoría de nuestros usuarios hacen entrenamientos HIIT grupales en casa y queríamos crear un programa de bajo impacto para abordar todas estas posibles barreras.

Equipo: 2-3 juegos de mancuernas, banda de resistencia en bucle

Reseñas de Scorch Fit

★★★★★
Acabo de terminar el programa de 6 semanas de Scorch Fit y me encantó. Me siento notablemente más fuerte, especialmente en el centro del cuerpo. Me preocupaba no poder seguir con mi rutina de ejercicios habitual debido al cierre de los gimnasios durante la pandemia, y este programa era exactamente lo que necesitaba. Las sesiones de 15 a 30 minutos no resultan intimidantes y son fáciles de hacer con solo un par de pesas. Espero poder probar Flash Fit a continuación.
– Jessica

★★★★★
Buen entrenamiento, no muy exigente pero genial para sentir ardor en cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
– Rafael

★★★★★
Un entrenamiento que me haga murmurar palabras es mi tipo de entrenamiento. Si, al final, me cuesta seguir adelante, estoy satisfecho y este definitivamente me dejó satisfecho. Las flexiones y las planchas, de hecho, todo el tercer circuito fue un desafío mental y físico. Espero volver a hacer este entrenamiento. Hice un HIIT de cardio de 12 minutos antes de esto, así que fue un muy buen día, en mi opinión.
– TLS

Entrenamiento de fuerza intenso

Scorch Fit es un programa de entrenamiento de resistencia con entrenamientos de nivel intermedio a avanzado. Los entrenamientos son continuamente desafiantes durante las 6 semanas, pero comienzan con una semana un poco más liviana para comenzar. Este programa sigue una división de entrenamiento de gimnasio popular que se enfoca en los músculos de "empuje" de la parte superior del cuerpo, los músculos de "tracción" de la parte superior del cuerpo, las piernas y el centro del cuerpo.

24 entrenamientos únicos

¡No te aburras nunca! Cada entrenamiento es diferente, lo que mantendrá a tus músculos alerta y hará que el entrenamiento sea interesante. Los entrenamientos duran entre 18 y 27 minutos. Los movimientos se coordinan cuidadosamente para centrarse en grupos musculares específicos cada día. Trabaja cada grupo muscular y desarrolla un físico equilibrado.

Movimientos de bajo impacto

¡En Scorch Fit no hay saltos! Estos ejercicios, que utilizan el peso corporal, pesas y bandas de resistencia, quemarán profundamente los músculos. El objetivo de este programa es desarrollar los músculos, así que no temas usar pesas más pesadas para aumentar la resistencia y esforzarte siempre que sea posible.

Temporizadores de entrenamiento en circuito

Estos entrenamientos tienen circuitos que se enfocan en grupos musculares dentro de cada entrenamiento. El formato tiene entre 5 y 12 movimientos en total por entrenamiento. Los movimientos se agrupan en circuitos que se completan entre 2 y 8 veces. Este programa también incluye algunos entrenamientos tabata y temporizadores HIIT clásicos con múltiples rondas.

Martes de cardio

Todos los martes se dedican al cardio. Puedes elegir lo que más te guste. Por ejemplo, ¡dar un paseo, correr o practicar un deporte! Si te encanta el cardio HIIT, puedes elegir entre nuestra biblioteca de ejercicios Burn Cardio con más de 30 videos (¡y en constante crecimiento!) para todos los niveles. Estos maximizan la quema de calorías con movimientos cardiovasculares realmente intensos.

Entrenamientos abdominales intensos

Agrega 1 o 2 ejercicios abdominales a tu rutina cada semana. Elige entre más de 30 (¡y en constante crecimiento!) ejercicios de Ignite Abs para todos los niveles. Continúa con estos ejercicios para mejorar la definición muscular y la fuerza del torso.

Restaurar los sábados

El estiramiento es un elemento clave para mejorar de forma segura su nivel de condición física. Recupere los músculos con yoga y movimientos de movilidad. Nuestra creciente biblioteca de prácticas cortas de yoga son ideales para después de sus entrenamientos o los sábados. El yoga también puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

¿Por qué realizar entrenamientos HIIT en grupo?

Entrenamientos rápidos y efectivos

Las investigaciones demuestran que el HIIT quema más grasa subcutánea que el entrenamiento cardiovascular de baja intensidad, como el jogging. Con los entrenamientos HIT en grupo, alcanzarás tu zona de frecuencia cardíaca máxima de VO2 para quemar calorías y grasa. Además, se ha demostrado que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad produce un mayor consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), lo que significa que seguirás quemando calorías mucho después de que haya terminado el entrenamiento.

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¡Entrenemos en cualquier lugar, juntos!

Group HIIT cree que las rutinas de ejercicio deben ser accesibles y sostenibles. Hacer ejercicio juntos te anima a esforzarte más y duplica tus posibilidades de seguir el programa. Haz ejercicio juntos o sigue un programa juntos desde cada casa.

Cómo empezar

Vídeos fáciles de seguir

Nuestros videos de entrenamiento siguen un formato estándar que muestra una vista previa del próximo ejercicio y luego lo muestra mientras te ejercitas. Hay un cronómetro para el intervalo, un cronómetro para el entrenamiento total y un contador para cada ronda del entrenamiento. El único sonido dentro del video es un pitido del cronómetro. Reproduce una de nuestras listas de reproducción o mira televisión mientras te ejercitas.

Maneras de ver

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