Reto HIIT de 30 Días

¿Aún no estás convencido de que un entrenamiento de 20 minutos puede ponerte en forma? ¿Te intimida un compromiso de tres meses? ¡Prueba el reto HIIT de 30 días! Este programa es adecuado para todos los niveles de habilidad porque comienza con movimientos básicos e incorpora movimientos más complejos con el tiempo. Este programa demuestra nuestra misión en Group HIIT de brindarte el mejor entrenamiento en cualquier nivel de habilidad, sin equipo, en un corto período de tiempo. ¡Este programa es rápido e intenso! Es ideal para grupos como familias y compañeros de trabajo que no tienen equipo disponible y quieren un programa con variedad que lo mantenga divertido pero desafiante.

¡No se requiere equipo!

Vista previa del desafío

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Reseñas del desafío HIIT de 30 días

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Me pregunté si había trabajado lo suficiente hasta que me desperté a la mañana siguiente y apenas podía moverme. Estoy esperando con ansias los demás entrenamientos.
– Amanda

★★★★★
¡Excelente introducción al HIIT! ¡Esta es una excelente introducción a tu serie! Gracias. Excelentes indicaciones e instrucciones. Aprecio la fuente grande y las señales de audio claras cuando llega el momento de hacer la transición. ¡Sin duda volveré el miércoles!
– Amiga

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🔥🔥🔥 Estoy tirada en el suelo sintiéndome como una medusa. Menudo beso.
– Nate

Progresión continua

El desafío de 30 días de HIIT avanza rápidamente con intervalos de ejercicios cada vez más intensos y ejercicios más complejos cada semana. La primera fase presenta ejercicios básicos de HIIT y acondicionamiento cardiovascular. Cada semana, los movimientos y los cronómetros se vuelven un poco más desafiantes. Hay cuatro entrenamientos por semana: parte superior del cuerpo y abdominales, cardio (a tu elección), parte inferior del cuerpo y abdominales, cuerpo completo.

12 entrenamientos únicos

A nadie le gusta la monotonía, por eso cada entrenamiento HIIT grupal es único. Con 4 o 5 movimientos únicos en cada entrenamiento, nunca te aburrirás ni tus músculos tampoco. La diversidad de ejercicios confunde a los músculos para optimizar la fuerza y el tono cada semana.

55 movimientos únicos

Aprenda 55 movimientos únicos para ejercicios cardiovasculares, de fuerza y del core. Este desafío es una forma divertida de descubrir los movimientos de ejercicio que disfruta. La variedad de movimientos también hace que este desafío sea divertido para que los grupos aprendan juntos y se animen mutuamente a realizar cada uno.

Temporizadores de intervalos HIIT

En este desafío hay cinco cronómetros de HIIT diferentes. Todos siguen formatos de intervalos de HIIT básicos, como 40 segundos de ejercicio, 40 segundos de descanso con 4 movimientos y 4 rondas. Los períodos de descanso son más largos al principio del desafío. Cada semana, se introducen intervalos de trabajo más largos y temporizadores de intervalos de descanso más cortos para seguir desafiando a tu cuerpo.

Martes de cardio

Todos los martes se dedican al cardio. Puedes elegir lo que más te guste. Por ejemplo, ¡dar un paseo, correr o practicar un deporte! Si te encanta el cardio HIIT, puedes elegir entre nuestra biblioteca de ejercicios Burn Cardio con más de 30 videos (¡y en constante crecimiento!) para todos los niveles. Estos maximizan la quema de calorías con movimientos cardiovasculares realmente intensos.

Entrenamientos abdominales intensos

Agrega 1 o 2 ejercicios abdominales a tu rutina cada semana. Elige entre más de 30 (¡y en constante crecimiento!) ejercicios de Ignite Abs para todos los niveles. Continúa con estos ejercicios para mejorar la definición muscular y la fuerza del torso.

Restaurar los sábados

El estiramiento es un elemento clave para mejorar de forma segura su nivel de condición física. Recupere los músculos con yoga y movimientos de movilidad. Nuestra creciente biblioteca de prácticas cortas de yoga son ideales para después de sus entrenamientos o los sábados. El yoga también puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

¿Por qué realizar entrenamientos HIIT en grupo?

Entrenamientos rápidos y efectivos

Las investigaciones demuestran que el HIIT quema más grasa subcutánea que el entrenamiento cardiovascular de baja intensidad, como el jogging. Con los entrenamientos HIT en grupo, alcanzarás tu zona de frecuencia cardíaca máxima de VO2 para quemar calorías y grasa. Además, se ha demostrado que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad produce un mayor consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC), lo que significa que seguirás quemando calorías mucho después de que haya terminado el entrenamiento.

Obtenga más información sobre HIIT

¡Entrenemos en cualquier lugar, juntos!

Group HIIT cree que las rutinas de ejercicio deben ser accesibles y sostenibles. Hacer ejercicio juntos te anima a esforzarte más y duplica tus posibilidades de seguir el programa. Haz ejercicio juntos o sigue un programa juntos desde cada casa.

Cómo empezar

Vídeos fáciles de seguir

Nuestros videos de entrenamiento siguen un formato estándar que muestra una vista previa del próximo ejercicio y luego lo muestra mientras te ejercitas. Hay un cronómetro para el intervalo, un cronómetro para el entrenamiento total y un contador para cada ronda del entrenamiento. El único sonido dentro del video es un pitido del cronómetro. Reproduce una de nuestras listas de reproducción o mira televisión mientras te ejercitas.

Maneras de ver

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Stop searching for workouts and start a program on Group HIIT with little to no equipment. Programs are specifically designed for each level and include hundreds of movements so you'll never get bored. Access cardio, abs and yoga videos in addition to program workouts.

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