Imágenes de progreso
La forma más sencilla de seguir tu progreso es con fotografías. Intenta tomar una fotografía de frente y de perfil cada semana. Esto te ayudará a ver el progreso y a mantener la motivación. Dado que estarás desarrollando músculos, el peso no siempre es la mejor medida para el éxito.
Medidas
Si quieres hacer un seguimiento de tus medidas, aquí tienes algunas pautas. La parte más importante de tomar tus medidas es asegurarte de que estén en el mismo lugar cada vez. Toma una foto para ayudarte a recordar dónde mediste.
Tome estas medidas semanalmente.
1. Peso: Utilice la misma báscula cada vez
2. Cintura: Medir en el ombligo.
3. Muslo: Mida 6 pulgadas por encima de la rodilla.
4. Caderas: Mida a través de los huesos de la cadera.
5. Bíceps: Mida la mitad entre la axila y el pliegue del codo.
Grupos - Primeros pasos
Antes de comenzar el programa, decidan qué días van a entrenar juntos. Hemos descubierto que es más fácil mantener el rumbo si su grupo se compromete a realizar al menos dos entrenamientos por semana juntos. Cuando decimos juntos, nos referimos a hacerlo en persona o al mismo tiempo desde sus hogares o lugares de trabajo. Elijan un líder de equipo que pregunte a cada persona si completó su entrenamiento. ¡Hagan que todos se responsabilicen mutuamente! Si se saltan un día, simplemente sigan el programa en orden.
Today you can choose what you want to do. If you want to push yourself, complete another Burn Cardio HIIT workout, take a 30 minute walk or do yoga.
