Comience en posición de plancha de pie con las muñecas alineadas con los codos y la espalda neutra. Realice movimientos de carrera alternando las rodillas hacia el pecho. Concéntrese en mantener las caderas paralelas a la colchoneta, asegurándose de no balancearse de un lado a otro mientras pedalea las piernas hacia adelante y hacia atrás. Para disminuir la intensidad, reduzca la velocidad del movimiento dando un paso hacia adelante con cada pie.
