Lleva tu práctica de planchas al siguiente nivel. Mientras estás en una plancha estándar, alterna los brazos para estirarte y tocar el suelo. Mientras estás en posición de plancha, los hombros y las muñecas deben estar alineados. La espalda debe permanecer neutra durante todo el movimiento. La desestabilización que se produce al realizar los estiramientos te obliga a mantener el centro del cuerpo y las piernas súper firmes. Esto también es excelente para desarrollar fuerza en los tríceps y el manguito rotador.
