La postura sentada con flexión hacia adelante en ángulo amplio es un estiramiento profundo de la parte interna de los muslos y una apertura de caderas. Comience sentado y abra las piernas lo más que pueda en forma de V. Flexione los pies y gire la parte interna de los muslos hacia atrás. Manteniendo la columna recta, doble el torso hacia adelante, doblando las caderas. Siempre puede apoyar los antebrazos sobre bloques.
Modificaciones: Si no puede sentarse derecho en esta postura, coloque las manos detrás de usted para comenzar a abrir las caderas y no se concentre en inclinarse hacia adelante. Solo después de que pueda sentarse cómodamente en esta postura debe comenzar a trabajar en inclinarse hacia adelante.
