Comience de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las pesas a ambos lados de usted. Baje las caderas hasta que los muslos estén paralelos al suelo (o lo más cerca posible). Apriete los glúteos y empuje los talones para volver a ponerse de pie. Realice una flexión, luego gire a la altura de los hombros y realice una presión para encontrar las pesas sobre su cabeza. Baje las pesas hasta los hombros y luego a los costados antes de realizar la siguiente sentadilla. Tenga cuidado de mantener la mirada al frente, de no dejar que la parte superior del cuerpo se incline hacia adelante y de evitar que las rodillas se arqueen hacia adentro o hacia afuera. Nunca debe estar de puntillas mientras realiza una sentadilla.
